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调整心态挑战中高考(4)
作者:佚名    来源:本站原创    发布时间:2016-5-9 16:09:30    点击次数:712

调整心态  挑战中高考(4

 

 高考前如何在最有限的时间里调整好自己的心态,科学的复习,求的高考的正常发挥和超水平发挥,是广大考生和家长面临的首要问题。高考既是打知识战也是打心理战,越是临近高考,心态在高考中的作用和意义愈加突出,愈加关键。考试心态状况制约着考试水平的发挥,心态好就能正常发挥,甚至超常发挥;心态差就不能正常发挥,甚至发挥失常。下面我提一些意见和建议,和大家共享。

 1.评估自己,目标合理。

只有客观、现实地评估自己设立切实合理的目标,才能增加成功的可能性。设立的目标过高,容易造成心理的过度焦虑;设立的目标过低,容易造成心理的过度松懈。特别是那些平时学习成绩不够理想,或是自我感觉不错,但总是考不出好成绩的同学,一方面要分析造成考试失误的原因:是知识上的疏漏还是心理上的慌乱;另一方面还要意识到,不要总认为是考试时没发挥好。总这样想会更加助长家长不切实际的期望,还掩盖了自己存在的一些不足,不利于高考。我们一旦能够正确地认识自己,反而能够冷静下来,在很大程度上缓解心理压力,从而专注学习。
    2.淡化竞争,淡化分数

高三平时的考试,尤其是最后阶段的模考,不要把分数看得那么重要,重要的是要看到从考试中暴露出来的问题。竞争有时来自客观,但有时却是自己吓唬自己。你的对手其实就是你自己,所以努力归努力,切勿惶惶不可终日。在困难中要学会调整自己的心态,体育运动有时是最好的心理医生。有些同学学习累了、烦了,
就出去跑跑步打打球,有的女同学做手工,有的同学听些轻松的音乐。总之做些让自己高兴的事。所以我主张在学习中要采取“欢欢喜喜,坚持到底”的态度,遇到困难不唉声叹气,而要扬眉吐气,这也是优良素质的一种表现。
    3.适度紧张,适度兴奋。

放松并不等于毫无感觉,有紧迫感才能提高效率,有兴奋感才能迎接挑战。考前半个月左右,学校一般都安排考生回家自己复习休整。这段时间作息要有规律,晚上不熬夜,早晨不贪睡,调整好“生物钟”。此外,要科学合理地用脑,不要给自己安排难以完成
的任务,有时不妨“任性”点儿,“随意”点儿,以达到高考时“一见考题,就有胃口”的佳境。
   4.跳出题海,查漏补缺。

做过的习题,要装订成册,考前做一遍,熟悉步骤和思路;不要以看代做,那会一考就错。难题不可深究,回归原来,以简单题、中等题为重点。文科类科目,注意梳理知识网络,有的放矢的复习;理科类科目注意规律总结,注意做题步骤。就数学而言,复习的最后阶段应该采取“回头看”的方针,其实就是知识梳理、整合的过程。不要盲目铺摊子,做大量的新题、难题,即便要做,也限在20分钟之内有思路,免得深陷其中,弄得心情不畅。检查回顾一下以往练习中出现的问题,新发现的问题及时问老师,采取“甩包袱”的策略。复习侧重点因人而异,或侧重于基础题(选择、填空),或侧重于中档题,但总的原则仍是从基本概念基本方法的运用和综合入手分析解决问题,注意知识点的交汇,该记住的公式要记住。
    5.健康第一,安全第一

高度用脑,容易引起消化系统紊乱,因此要注意饮食,不吃生冷食品。暑热时避免冷风、冷水。精神过分专注,灵活性就差,因此运动玩耍不要过于激烈,放松身心即可。此外,外出时避免纠纷、冲突、恶作剧。 
    高考之前,有些同学很紧张,压力大。我对同学们讲,人做事有两种方式:一种叫举轻若重,在平时的学习中,应当采取这样的方式,一点一滴都不放过,一招一式务必认真;另一种叫举重若轻,大事临头,泰山压顶,要更沉着冷静,泰然处之。要学会驾驭各种局面的能力。如果有了平时的举重若轻,只要能充满信心,轻装上阵,相信大家能考出好成绩。

 

编辑:admin    
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